Se um exercício faz toda a diferença, imagina uma Dança com posturas diversas e estudadas! Eu posso te ajudar na sua cura :Emocional, espiritual e Mental, com musicas de elevação espiritual! Como? Sua postura vem sendo apontada com um grande atalho para mulheres que se sentem diminuídas ou deixadas de lado, principalmente no local de trabalho. É isso mesmo: mãos nos quadris, pés afastados, ombros para trás e olhar para frente com confiança aumentam a sensação de poder e superioridade nas mulheres. Quem garante é Amy Cuddy, socióloga da Universidade de Harvard. De acordo com a pesquisadora, manter o peito estufado, pés afastados e coluna reta, como a super-heroína, passa a mensagem de que você é uma pessoa séria, poderosa e tem todas as situações sob controle, irradiando confiança.
Use a dica a seu favor.
Se você está prestes a enfrentar uma situação estressante no trabalho, como
apresentar um novo projeto, pedir um aumento, encarar uma entrevista de
emprego, ou até mesmo na vida pessoal, como discutir a relação com seu marido,
ou fazer uma cirurgia, escolha um lugar calmo (dentro de um banheiro, por
exemplo) e, sozinha, mantenha-se na pose da Mulher Maravilha por
aproximadamente cinco minutos.
A ciência por trás da pose.
Manter-se como a Mulher Maravilha não é apenas uma maneira de se mostrar
segura, confiante e merecedora na hora de pedir um aumento ou defender seus
direitos; é uma ótima maneira de melhorar seu senso de autoestima. Ao manter
seu corpo nessa postura poderosa, sua taxa de testosterona se eleva em até 20%,
fazendo você se sentir automaticamente mais dominante, e sendo vista como uma
pessoa segura e confiável pelo olhar dos que te rodeiam.Quem não iria querer uma
profissional como você na equipe? O mais interessante, porém, é o efeito que a
pose da Mulher Maravilha tem sobre quem a usa constantemente. A postura não é
apenas uma maneira de se comunicar em público, ela é um impulso para a sua
autoestima. Sabia que nossa postura corporal pode afetar diretamente nossa
autoavaliação, o que pensamos de nós mesmos e nossas capacidades? A pesquisa
garantiu que pessoas que adotavam uma postura confiante (com peito estufado e
coluna ereta), são muito mais propensas a avaliar-se com confiança do que
aquelas com costas arqueadas. Muitas vezes, é essa posição cabisbaixa e falta
de confiança em si mesmo – e pelo olhar dos outros – que atrasa a realização de
suas metas, como ocupar uma posição de destaque na empresa, por exemplo.O psicólogo João Oliveira,
em entrevista a Ana Maria Braga, disse que se estivermos passando por uma
situação de perigo, insegurança, devemos parar na posição de Super-homem, pois
assim enviamos uma mensagem para nós mesmos de segurança e equilíbrio.
Para ele existem algumas posturas que nos fazem enfrentar situações de forma
mais tranquila...
1º A do Super-homem ou Mulher-maravilha;
2º Com as mãos na cabeça, como se estivesse bem à vontade;
3º A posição do general: peito estufado, mãos para trás.
“A emoção acaba sendo transferida para o comportamento, então, você demonstra
fisicamente aquilo que está dentro de você de forma subjetiva. Isso é uma via
de mão dupla. Se você altera sua postura corporal, acaba alterando também a
emoção", explicou o psicólogo João Oliveira. Ele disse ainda que, diante
de uma situação de perigo, você pode parar na posição do Super-Homem por dois
minutos, e tudo pode mudar: "Eu terei uma produção de testosterona, uma
baixa do cortisol e vou me sentir mais à vontade até com a endorfina para
enfrentar o desafio”.
E para entender a pesquisa feita por Cuddy, transcrevo as palavras de
Biderman(2012), Para comprovar a tese, Amy Cuddy e seus colegas das universidades Harvard e
Columbia mediram os níveis dos hormônios testosterona e cortisol de 42 pessoas
que foram orientadas a ficar em posições expansivas ou contraídas (pernas e
braços cruzados, ombros arqueados).
- Quem posou de poderoso teve aumento nos níveis de testosterona (ligado ao
impulso de lutar) e queda nos de cortisol (ligado ao estresse). É o perfil
hormonal do “macho alfa”, o líder do bando.
- Os voluntários não se exibiram para uma plateia e não sabiam que estavam
participando de um estudo sobre posturas de poder. Os níveis dos hormônios na
saliva dos pesquisados foram medidos antes do início do experimento e 17
minutos depois de a postura ter sido mantida por dois minutos.
- A influência no comportamento também foi medida: os voluntários receberam uma
pequena quantia em dinheiro que podiam levar para casa ou apostar –nesse caso,
arriscavam-se a perder tudo ou a ganhar em dobro.
- Entre os que se colocaram nas posturas de poder, 86% tiveram coragem de
arriscar, contra 60% dos participantes que ficaram em posições mais encolhidas.
- Eles também fizeram um discurso para uma plateia que não sabia qual era o
objetivo da pesquisa. O público avaliou melhor aqueles que, antes da
apresentação, ficaram, por exemplo, com os pés esticados sobre a mesa ou com as
mãos na cintura como a “Mulher Maravilha” (poses que não foram reproduzidas no
discurso).
- “Mudando sua postura, você prepara seus sistemas mentais e psicológicos para
enfrentar desafios e situações estressantes e pode aumentar sua confiança e
melhorar seu desempenho”, diz Cuddy.
Contato:(011)9.9917-0181 (013)9.9719-1782 email:glorinhadance@hotmai.com
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